夏季儿童补钙别过量

夏季儿童补钙别过量

邻近夏季，天气渐热，又到了儿童缺钙的危险期，这是由于天气酷热，食欲差，进餐量减少，从食品中摄取的钙质也相应减少，北京白癜风医院哪家好加上出汗多，钙丢失得也多。这样一来，钙的摄取量少而排出量增多，易发佝偻病，因此要引发家长足够的重视，通过食品来补钙不失是一个好途径，但万万不可过量。含钙高的食品补钙，建议可给孩子平时多食含钙高的食品：乳类与乳制品：牛、羊、马奶及奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。鱼虾类与海产品：海带、紫菜等。肉类与禽蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮、豆腐乳等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山查、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。通过运动补钙尽人皆知，维生素D对增进钙的吸收和利用有重要作用，维生素D可以本身制造，人体皮肤在阳光照耀下体内可以合成维生素D，每天出去走走，运动一下，或晒太阳。固然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂。同时，应避免食品成份的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会下降对钙的吸收，如果蛋白质摄取量过量，肠道酸度就会下降，也会影响吸收。补钙别过量如果真的要补钙，应在医生的指点下进行。对不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食品来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，夏天气温高，阳光充足，紫外线强，皮肤经紫外线照耀后，能很快将皮肤中的某种胆固醇转变成维生素D，使体内维生素D倍增，有利于钙的吸收。盛夏小儿户外活动多，时间长，运动白癜风可以治疗吗量也随之增大，体内血液循环加速，骨髓、牙髓的供血充足，有利于钙的吸收和利用。另外，补钙不可过量，过量后出现的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引发高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。