41岁男子血糖从127降到51,分享

说到糖尿病，相信大家对他再熟悉不过了，作为生活中最常见的慢性病，患病人数不在少数。

据世界卫生组织（WHO）的数据显示，全球估计有4.56亿人患糖尿病，占人口总数的6.4%，由于生活方式和饮食结构的改变，糖尿病的患病率不断攀升。

据预测，到年，糖尿病的患病人数可能会增加到5.67亿人，而且还可能继续上升。

大部分糖尿病的患者的出现与日常饮食有关，因此对于每一个糖尿病人来说，吃啥发愁，在日常生活当中吃的食物都要进行控制，如果不加以控制，那么在血糖升高之后会诱发并发症。

41岁男子血糖从12.7降到5.1，分享：不吃药，做好3件事或能降血糖

由于家境优渥，刘大叔在满足口腹之欲上向来是毫不吝啬，尤其是各种甜食和肉食，吃起来更是一点都不吝啬。

年轻时，这样的生活他还能轻松负担，然而随着年龄的增大，刘大叔的身体越发不如从前，更是查出了很多的慢性病，尤其是高血糖，还是比较严重的。

根据检查得知，他的血糖值已经高达12.7毫摩尔/升，一定要严格的控制血糖标准，否则就会诱发并发症危及生命，几个月的时间，刘大叔的血糖值就从12.7，降到了5.1，他是怎么做到的呢？

第一：合理的饮食习惯

饮食是维持人体健康的基础，对于控制血糖尤为重要，在日常饮食中，应避免高糖、高脂的食物，尤其是快餐、糖果、甜饮料等食品。

而应多吃蔬菜和水果，其中以绿叶蔬菜和低糖水果如苹果、草莓等为佳，此外，选择全谷类、粗谷类食品，如糙米、全麦面包等，可以提高膳食纤维的摄入量，在延缓血糖上升的同时降低胃肠道吸收。

第二：适量的运动

适当的体育锻炼可以帮助改善肌肉对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的代谢和利用，从而降低血糖水平。

常见的运动方式包括慢跑、游泳、骑车等有氧运动，也可以尝试瑜伽、太极等锻炼方式。

温馨提示，在运动的时候要根据个人情况，选择适合自己的运动项目和强度，并保持规律的锻炼，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。

第三：良好的生活习惯

合理的作息时间、充足的睡眠都有助于调节体内的激素分泌和代谢功能，进而影响血糖水平。

另外，应减少精神压力和情绪波动，避免焦虑、抑郁等情绪引起的激素紊乱，不良情绪会导致血糖波动加剧。

这些食物利于稳定血糖，不妨多吃：

[整粮谷物]：如糙米、全麦面包和燕麦片富含膳食纤维，能够缓慢释放能量，有助于稳定血糖水平。

[蔬菜]：许多非淀粉类蔬菜如菠菜、花椰菜、西兰花和胡萝卜含有丰富的纤维和水分，有助于减缓食物消化和糖分吸收速度。

[蛋白质食物]：优质蛋白质可以延缓胃中食物的排空时间，以及降低血糖飙升的速度，例如鸡胸肉、鱼类、豆类和坚果等都是良好的选择。

[健康油脂]：适量的健康油脂如橄榄油、亚麻籽油以及坚果和种子富含益脂肪酸，可以提供长效能量，有助于维持血糖稳定。

[低糖水果]：某些低糖水果如蓝莓、草莓和苹果等含有丰富的抗氧化物和纤维，对于控制血糖有正面影响。

[酸奶和豆浆]：富含蛋白质的酸奶和豆浆具有较低的糖分含量，可以作为血糖稳定的零食选择。

血糖居高不下会对身体带来哪些伤害？

1.长期高血糖可引起糖尿病肾病，导致肾功能损害进而发展为慢性肾衰竭。

2.高血糖可引起脂肪肝、肝纤维化和肝硬化等肝脏问题。

3.长期高血糖可损害胰岛β细胞功能，导致胰岛功能减退甚至胰岛素抵抗。

4.高血糖可降低免疫功能，易导致感染、疫苗效果下降、伤口愈合迟缓等问题。

5.长期高血糖可损害心血管系统，导致动脉硬化、高血压、冠心病、心脏病等。

6.高血糖损害神经系统，引发多种神经病变，如周围神经病变、自主神经病变、神经痛等。

7.高血糖可损害眼部血管，导致视网膜病变，如糖尿病视网膜病变、青光眼等眼部疾病。

结语：对于高血糖文章前的朋友你是怎么认为的呢？

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

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这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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