你好办公族必备能量食物

还有两个月就年终了，每天投入紧张的上班族生活。你不可错过的办公族必备能量食物，让你元气满满哦。

燕麦

是从早晨开始的好能量

　　燕麦片当早餐，可以赶去疲倦，让你一天都能少吃零食，这得感谢其富含的能提升能量的钙、钾、镁、维生素E、维生素B和其较低的GI值。

香蕉

放入你的健身包放入你的健身包

　　易消化，富含钾，而钾可以使神经和肌肉正常工作。所以香蕉是运动前最理想的能量推进器。

抽屉里放包杏仁吧

　　叶酸、维生素B12和镁，这些物质能把食物转变成能量。杏仁是不错的零食，让你精神抖擞地工作，而不是在办公桌前打呼噜。

豆类午餐

给你一天神采奕奕

　　午餐吃扁豆让你整个下午神采奕奕。豆荚类的蔬菜是矿物质钼元素最重要的来源，是保持体能的必要微量矿物质。

持续供能就选全麦面包

　　别再吃切片白面包了，全麦面包才是低糖、高纤维的午餐佳选。它能缓慢升高血糖，持续不断提供体能。

3种能抑制脂肪的最佳零食

菠萝

抑制食欲的天然妙方

　　新鲜菠萝富含的蛋白酶能阻止脂肪分子囤积在脂肪库中。铬充当抑制食欲的天然角色，使血糖水平和胰岛素值保持稳定。

果茶

抑制对甜食嘴馋

　　在用热水泡沏果茶的时候，果块释放出香精油。这样你就能享受到果茶的浓甜芬香，而且你的健康也从中获益匪浅。覆盆子茶和黑莓茶能冲掉体内多余的水分;越桔茶则促进消化。

苹果

抵御饥饿袭击

　　苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定和控制致肥激素胰岛素。苹果皮所含的果胶(能促进肠蠕动的可溶解性的大体积物质)化合胃中的脂肪，从而易于从体内排掉。果胶在肠内膨胀，促使消化顺利进行。