近视眼青光眼,练习空中瑜伽时的注意事项

在喜欢空中瑜伽的人群中

有一部分人要特别注意

今天着重了解一下青光眼患者

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青光眼症状

青光眼是由于眼内的压力增高所引起的眼病，其症状是：瞳孔放大，角膜水肿，呈灰绿色，剧烈头痛，呕吐，视力急剧减退。青光眼也叫绿内障。大部分青光眼患者的临床表现为眼睛胀痛，头痛，视力减退，结膜充血，部分人可能会有恶心不舒服感，呕吐的症状。

任何年龄段的人都有可能受到青光眼的威胁，但在40岁以上的中老年人中最为常见，大约每人就有一位青光眼患者，所以一定要重视并预防青光眼。

02

青光眼患者能运动吗

很多青光眼患者就会产生这样的认识：得了青光眼似乎什么事情都不能做，既不能看书报，也不能用眼，更不用说参加体育活动了，只能在家点眼药水。

实际上，青光眼患者是能够进行体育锻炼的，适度的体育锻炼可以使全身的血管扩张，降低巩膜上静脉的回流阻力，降低眼压，还能增加视神经的供血，给视神经提供更多的营养，并且，青光眼患者也能够练习空中瑜伽。

不过值得注意的是：青光眼患者要避免倒立！

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青光眼患者为什么不能倒立

长时间的低头、弯腰或倒立的运动促使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼患者本来就比较高的眼压进一步升高，加重视神经的损害，使病情加重。

另外，青光眼患者要避免进行剧烈运动，比如打篮球和大运动量的跑步。因为剧烈运动会使本来就很脆弱的血管破裂，引起眼内出血、视网膜脱离、脉络膜脱离等较严重的并发症，更有甚者，有可能导致失明。因此，青光眼患者一定要避免剧烈运动。

04

适合青光眼患者的瑜伽

后伸展式是一个很常见的空中瑜伽体式，这个体式是将脚踝挂进吊床中，双手向上虎口相对抓住吊床，前腿屈膝，小腿垂直于地面，大小腿成90度。

体式功效

●活动头颈，加强颈部肌肉的力量。

●扩张胸部，增加肺活量。

●活动肩胛骨，加强腿部肌肉的力量。

●伸展脊椎，柔软腰部、肩部、腿部。

●锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态。

青光眼患者患者要在专业医生的指导下进行适度的运动，如爬山、散步、做操、登山等；在开始任何强度较大的运动时应向青光眼专科医生请教，明确自己的病情是否适合进行这样的运动；应根据病情选择合适的运动方式。总之，选择合理、适当的运动方式并持之以恒，对保持身心的健康、终生控制疾病有很大帮助。

热爱空中瑜伽的人

已经把我们置顶了

3个空中瑜伽QA快速“扫盲”

Q.1

为什么空中瑜伽容易上瘾？

它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。

Q.2

体重太胖了可以练习空中瑜伽吗?

练习空中瑜伽对体重没有过多的要求，或许会有些偏胖的MM有顾虑，觉得自己体重太沉。吊床沉重力公斤，所以质量上大可放心。利用吊床去释放自己、展现自己，有魅力的女人，不在于她胖、瘦、美与丑，而是她能很自信很勇敢地去做她想做的事情。

Q.3

没有力量能否练习?

力量是需要慢慢建立的，可能在初次体验觉得身上的肌肉都是沉睡的，那是身体还没有适应这种练法，在以往的课程当中很多会员刚开始练习都觉得没有力量，若坚持下去，会发现身体有很大地进步，从而去激发身体内在的能量。

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