长期使用电子产品如何护眼小技巧分享起来

上班看电脑

下班玩手机

随着电子产品的普及

全民玩手机也成了常态大家对电子产品的依赖也越来越深一天不玩手机就浑身难受几乎所有人都是手机不离手

长期使用这些电子产品会出现眼睛干涩，近视加深，注意力下降等问题，那么如何缓解这些问题呢？原则上不长时间持续使用电子产品，建议用眼半小时左右后休息十分钟左右，通过以下措施给你眼睛做做SPA！

1、眨眼睛

每天眨眼次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

2、热敷法

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，以减轻眼睛的疲劳感。

3、按摩法

按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼睛会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

4、远眺

这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟，眼睛会舒服一些。

5、转眼睛

这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。

6、关灯不玩手机

黑暗环境中玩手机会更伤害眼睛，还会增加青光眼的危险。非要用电子产品的话，还是打开灯吧。

其实长期使用电子产品是不利于身心健康的，不仅仅眼睛会出现疲劳感，人的精神也会很紧张，为了身体健康，也为了有事半功倍的效果，最好就是劳逸结合。

周燕主管护师，本科学历，眼科护士长。从事临床护理工作16年，具有丰富的专业知识及临床护理经验，擅长各种急、危重症病人的抢救、护理。曾获得资阳市“三八”红旗手、先进个人、优秀护士、优秀带教老师等荣誉称号。年在川北医学院进行专科护士培训，多次参加四川省护理学会管理培训，多医院学习，积极参加国家、省、市级学术会议，发表论文6篇。

张婷婷护师，本科，从事眼科护理工作6年。医院伤口造口管理小组、科研文化管理小组成员，医院“先进个人”称号。擅长眼科各种疾病的护理，多次参加省、市级学术会议。

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