医院李文霞教授教你如何远离口

前言

根据第七次人口普查显示，我们已经进入老龄社会，而中老年人群正是口腔黏膜疾病的高发人群。随着老年人增多，口腔溃疡，舌根处疼痛，咽喉充血发红，舌痛，口干等症状越来越多，让中老年人群的生活质量大幅度下降，那我们要如何避免这个问题呢？医院的李文霞教授讲讲中老人在这个季节如何保养愿意口腔黏膜疾病！

一、适当春捂秋冻

秋季适当秋冬，但也分具体情形，尤其是南方的秋天冷起来晚，昼夜温差小，可以适当延长时间，北方秋凉起来早，昼夜温差大，气温比较低的时候要及时保暖。

有几个部位不能冻，不然会降低免疫力，比如脖子，肩膀，腹部，双脚，这些部位都容易受邪气侵袭，比较脆弱，容易让免疫力下降。这些部位需要保持温暖，尤其是老人体弱，可以穿一些便于穿脱的衣服，可以及时增减衣物。

二、秋季多食补

中医讲究治未病，就是针对将来要发生的疾病，进行预防。对于老年人以及体虚之人是最好的方法，就是在这个季节进行食补，冬天才有免疫力抵抗疾病和邪气的力量，现在燥热还很盛，早上可以吃热粥、熟软，少吃冰凉的东西，最好吃一些易于肠胃消化，营养均衡的食物，帮助自己提升免疫力。

?核桃葱姜饮

材料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等分。

做法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

功效：益肾，解表，提高免疫力，适用于恶寒发热。

?葱白饴糖煎

材料：2根大葱的葱白部分，饴糖50克。

做法：葱白切6段，用清水2碗煮沸，去葱段，加入饴糖，搅匀，分3次温服。

功效：饴糖有健脾胃之功，葱白辛温解表，全方适用于缓解音哑，咽喉肿痛。

?核桃葱姜饮

材料：核桃肉、葱白、红茶、生姜各等分。

做法：上述原料捣碎，水煎服，服后盖被取汗。

功效：益肾，解表，提高免疫力恶寒发热。

?葱白饴糖煎

材料：2根大葱的葱白部分，饴糖50克。

做法：葱白切6段，用清水2碗煮沸，去葱段，加入饴糖，搅匀，分3次温服。

功效：饴糖有健脾胃之功，葱白辛温解表，全方适用于缓解音哑，咽喉肿痛。

三、坚持锻炼

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改善情绪

不少中老年人因为长期的慢性疾病丧失了锻炼的想法，但锻炼可能起到很大的作用，帮助改善新陈代谢，也能提高脏腑器官的运化功能，神经系统也能得到强化和调节，还能缓解紧张的情绪，避免抑郁和焦虑。还能带来积极的社交氛围，对身体有积极的影响。

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合适的锻炼方法

锻炼可以选择太极拳、八段锦、跑步、慢跑、踢毽子等等，可以根据个人情况用适当的方法进行锻炼，能气血调畅，自然延寿。

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养护结合

口腔黏膜疾病的治疗是和生活护理牢牢地结合在一起的，你不能光吃药，忽视营养和锻炼，大家要有一个健康的身体，整体的素质，伤口的愈合能力才能提升起来，要重视日常养护，注重养生。

~THEEND~