臻萃舒复合膳食纤维粉及食用方法详解

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好产品一定要用对方法才可以事半功倍哦！

那么我们来了解一下

臻萃舒复合膳食纤维粉的食用方法臻萃舒基础调理参考方案

“臻萃舒复合膳食纤维粉”是一款由完美（中国）-上海交通大学微生态健康联合研究中心研发的新产品，是以抗性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的健康食品，富含丰富可溶性膳食纤维，能扶植有益菌，恢复肠道菌群平衡。

一、健康四大原则

合理饮食、适量运动、充足睡眠、菌群调理

“合理饮食+菌群调理”

二、臻萃舒复合膳食纤维粉的用法

臻萃舒复合膳食纤维粉根据用法用量的设计，可达到清洁肠道和日常菌群调理的两种作用。臻萃舒复合膳食纤维粉为粉剂包装，每包20克。可温水溶化冲调饮用，也可作为代糖化入汤品中食用。

1、臻萃舒复合膳食纤维粉用于清肠的做法如下：

早晨空腹状态下，用-毫升温水（约50度）冲服3-6包臻萃舒复合膳食纤维粉，15分钟内匀速全部喝下。在可继续饮下水的情况，再于5分钟内喝下-毫升温水，清肠效果更佳。注：清肠若出现口感不适感受时，可根据个人喜好增加红茶、绿茶或酸味口感的食品（如低聚果糖沙棘茶、柠檬、山楂等）调味后一起饮用。一般情况下，1-2小时后，可以形成足够的肠压，开始排便，可持续4-8小时，完成清肠。注意：饮水太慢可能减弱清肠效果。

温馨提示

清肠日因臻萃舒复合膳食纤维粉食用量较大，清肠效果明显，建议清肠安排在周末体验。一般情况下，每月进行一次清肠即可。

胃肠较敏感的人群，建议臻萃舒复合膳食纤维粉减量进行清肠。

消化道溃疡及青光眼患者等不建议体验此清肠方案。

2、臻萃舒复合膳食纤维粉用于基础调理的做法如下：

表1臻萃舒基础调理的用法用量建议表

高纤乐

矿物粉

肽藻粉

臻萃舒

用法用量

每日2次，每次1包

每日2次，每次5克

每日1次，每次20克

每日1-2次，每次1包

注1：建议将臻萃舒与肽藻粉混合后用毫升50度温水冲饮。可搭配其他主食和辅食作为正餐食用。也可在其他主食和辅食食用前半小时内食用。

注2：高纤乐建议在正餐后半小时至一小时内，用毫升约50度温水冲饮。

特别提醒

为了达到理想的菌群调理效果，建议将辅食结构调整到以根茎叶菜菌菇素食为主，搭配肉蛋豆制品类为辅的辅食结构。研究表明，臻萃舒中能够有效调节菌群的益生元成分在这样的辅食结构下，效果更佳。主食根据个人情况，进行适当调整。

简言之，三餐的搭配辅食建议按照荤素体积比为2:8的方案进行，即2份荤（肉、鱼、蛋的总量），8份素（豆制品、叶菜类、根茎茄果类和菌菇类）。

最后，建议遵守一日三餐，定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。早中餐吃饱，晚餐七分饱。每日吃够十种食材；每早补充一个鸡蛋和5克生食山茶籽油；多用蒸煮拌炖汆和清炒，少用煎炸腌烤熏和红烧烹制；红酒每日低于3两，白酒每日低于1两。

辅食食材的带量推荐

辅食食材种类包括绿叶菜类、根茎茄果类、菌菇类、豆制品类、坚果类、油脂类、瘦肉类和鱼类。辅食的摄入原则是荤素重量比=2:8，即8份菜，2份肉（瘦肉、鱼、鸡蛋的总量）。各食材的带量推荐作为参考。

绿叶菜和根茎茄果类：每日摄入-克（1-1.5斤），每日至少10种蔬菜；

菌菇类：对菌菇无过敏反应者，每日摄入为50-克（1-2两），少食香菇；

豆制品类：每日15克大豆的量；

坚果类：每日摄入10-15克（即花生15粒，核桃2个的量），切忌过量；

瘦肉类：每日摄入30-50克，勿食煎、炸、烤制的肉类；

鱼类：每日摄入30-50克；

蛋类：每天1个蛋，推荐早餐以白煮蛋或炖蛋食用，如放臭屁则需控制鱼类和蛋类的摄入量；

油脂类：每日摄入山茶籽油20-30克，其中早餐可生食5毫升；

盐：每日摄入低钠盐4-6克，使用酱油时须按照每10毫升换算2克盐折算；

调味料：少用辛辣刺激食物，忌用味精、鸡精、酱菜、咸酱。推荐用陈醋、盐和山茶籽油调汁；

水果：每日摄入克，建议选择以圣女果、黄瓜、猕猴桃、火龙果等作为水果食用。（g水果，相当于小黄瓜1根或圣女果10颗）

限用食材

含糖或高淀粉食材：马铃薯、芋头、藕、山药等

动物油脂：猪油、牛油、奶油等

高胆固醇的食材：动物的皮和肝脏、肥肉等

高盐食材和食物：茼蒿、草头和空心菜的钠含量较高，搭配中尽量少用。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、皮蛋等限用

浓茶、咖啡

适量运动

每天运动0-00步左右

充足睡眠

按时休息，充足睡眠：银耳芦笋汁每天1-2支

建议午饭后或晚餐前享用

臻萃舒健康纤体参考方案

肠道菌群失调是包括超重和肥胖在内的多种慢性代谢性疾病发生发展的重要因素。“臻萃舒复合膳食纤维粉”是一款由完美（中国）-上海交通大学微生态健康联合研究中心研发的新产品，是以抗性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的健康食品，富含丰富可溶性膳食纤维，能扶植有益菌，恢复肠道菌群平衡。

一、健康四大原则

合理饮食、适量运动、充足睡眠、菌群调理

“合理饮食+菌群调理”

二、臻萃舒复合膳食纤维粉的用法

臻萃舒复合膳食纤维粉根据用法用量的设计，可达到清洁肠道和日常菌群调理的两种作用。臻萃舒复合膳食纤维粉为粉剂包装，每包20克。可温水溶化冲调饮用，也可作为代糖化入汤品中食用。

1、臻萃舒复合膳食纤维粉用于清肠的做法如下：

早晨空腹状态下，用-毫升温水（约50度）冲服3-6包臻萃舒复合膳食纤维粉，15分钟内匀速全部喝下。在可继续饮下水的情况，再于5分钟内喝下-毫升温水，清肠效果更佳。注：清肠若出现口感不适感受时，可根据个人喜好增加红茶、绿茶或酸味口感的食品（如低聚果糖沙棘茶、柠檬、山楂等）调味后一起饮用。一般情况下，1-2小时后，可以形成足够的肠压，开始排便，可持续4-8小时，完成清肠。注意：饮水太慢可能减弱清肠效果。

温馨提示

清肠日因臻萃舒复合膳食纤维粉食用量较大，清肠效果明显，建议清肠安排在周末体验。

健康纤体参考方案体验过程中若出现胀得难受的情况，建议臻萃舒复合膳食纤维粉减量。

消化道溃疡及青光眼患者等不建议体验此清肠方案。

2、臻萃舒复合膳食纤维粉用于健康纤体调理的做法如下：

搭配肽藻粉、高纤乐和其他日常淀粉类食物构成健康纤体调理的主食，替代原有生活方式中纯淀粉类主食的饮食习惯。

臻萃舒复合膳食纤维粉可根据您的身高、体重、日常活动和个体状态等调整用法用量。若您单纯体重超重或肥胖（BMI24），建议您按照臻萃舒清肠搭配日常菌群调理的一周循环模式进行管理。臻萃舒及其他搭配产品、主食的用量详见下表。

表1臻萃舒搭配的主食组合的用法用量建议表

1

可在早餐或午餐摄入米/面等日常食用主食，晚餐建议少吃或禁食该类主食，每日摄入总量不超过克（3两）即可。以上主食用量为建议量，可根据个体情况适当进行调整。

2

建议将臻萃舒与肽藻粉混合后用毫升50度温水冲饮。可搭配其他主食和辅食作为正餐食用。也可在其他主食和辅食食用前半小时内食用。

3

高纤乐建议在正餐后半小时至一小时内，用毫升约50度温水冲饮。

4

银耳芦笋汁建议午饭后或傍晚前饮用，每天1次，每次2瓶。

特别提醒

为了达到理想的菌群调理和健康纤体的效果，建议将辅食结构调整到以根茎叶菜菌菇素食为主，搭配肉蛋豆制品类为辅的辅食结构。研究表明，臻萃舒中能够有效调节菌群的益生元成分在这样的辅食结构下，效果更佳。

简言之，调理期间早餐和中餐的搭配辅食建议按照荤素体积比为2:8的方案进行，即2份荤（肉、鱼、蛋的总量），8份素（豆制品、叶菜类、根茎茄果类和菌菇类）。晚餐的搭配辅食应为全素。特别说明：素食中淀粉类素菜（土豆、粉条、芋头、番薯等）的使用仅用于早晨和中午，晚餐不建议食用。并且，使用了淀粉类食材的蔬菜，需要减少等重量米/面的摄入。

最后，建议遵守一日三餐，定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食。早中餐吃饱，晚餐七分饱。每日吃够十种食材；每早补充一个鸡蛋和5克生食山茶籽油；多用蒸煮拌炖汆和清炒，少用煎炸腌烤熏和红烧烹制；红酒每日低于3两，白酒每日低于1两。

辅食食材的带量推荐

辅食食材种类包括绿叶菜类、根茎茄果类、菌菇类、豆制品类、坚果类、油脂类、瘦肉类和鱼类。辅食的摄入原则是荤素重量比=2:8，即8份菜，2份肉（瘦肉、鱼、鸡蛋的总量）。各食材的带量推荐作为参考。

绿叶菜和根茎茄果类：每日摄入-克（1-1.5斤），每日至少10种蔬菜；

菌菇类：对菌菇无过敏反应者，每日摄入为50-克（1-2两），少食香菇；

豆制品类：每日15克大豆的量，请勿在晚餐食用，切忌过量；

坚果类：每日摄入10-15克（即花生15粒，核桃2个的量），切忌过量；

瘦肉类：每日摄入30-50克，勿食煎、炸、烤制的肉类；

鱼类：每日摄入30-50克，切忌过量；

蛋类：每天1个蛋，推荐早餐以白煮蛋或炖蛋食用，如放臭屁则需控制鱼类和蛋类的摄入量；

油脂类：每日摄入山茶籽油20-30克，其中早餐可生食5毫升；2盐：每日摄入低钠盐4-6克，使用酱油时须按照每10毫升换算2克盐折算；

调味料：少用辛辣刺激食物，忌用味精、鸡精、酱菜、咸酱。推荐用陈醋、盐和山茶籽油调汁；

水果：每日摄入克，建议选择以圣女果、黄瓜、猕猴桃、火龙果等作为水果食用。（g水果，相当于小黄瓜1根或圣女果10颗）

限用食材

含糖或高淀粉食材：马铃薯、芋头、藕、山药等

动物油脂：猪油、牛油、奶油等

高胆固醇的食材：动物的皮和肝脏、肥肉等

高盐食材和食物：茼蒿、草头和空心菜的钠含量较高，搭配中尽量少用。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、皮蛋等限用

浓茶、咖啡

适量运动

每天运动0-00步左右

充足睡眠

按时休息，充足睡眠:银耳芦笋汁每天1-2支

建议午饭后或晚餐前享用

臻萃舒复合膳食纤维粉问答录

1

臻萃舒复合膳食纤维粉是一款保健食品吗？答：

目前是普通食品，同时正在申请保健食品。

2

臻萃舒复合膳食纤维粉的适宜人群有哪些？

答：

普通食品适用于所有人（婴幼儿除外），包括健康和亚健康人群、三高人群等。

3

如何解读“臻萃舒复合膳食纤维粉不适宜人群：婴幼儿”？

答：

因为产品中含有的菊粉和低聚木糖为新食品原料，法规要求使用范围不包含婴幼儿。

4

抗性糊精的作用？

答：

1、水溶性膳食纤维，促进肠道有益菌增殖，促进肠道蠕动，改善便秘。

2、促进短链脂肪酸富集，特别是能够富集产丁酸的有益菌。

5

菊粉的作用？

答：

1、水溶性膳食纤维，调节肠道菌群，增殖双歧杆菌促进乳酸和短链脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）生成；

2、改善肠道环境，抑制有害菌生长

3、不会引起血糖上升，促进矿物质和维生素吸收。

6

低聚果糖的作用？

答：

1、益生元，水溶性膳食纤维，增殖双歧杆菌和乳酸菌；

2、促进短链脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）生成；

3、可帮助改善脂质代谢，促进矿物质吸收，增强免疫力等。

7

低聚木糖的作用？

答：

1、益生元，对双歧杆菌和乳酸菌有高选择增殖作用；

2、提高短链脂肪酸（乙酸、丙酸、丁酸）及乳酸等有机酸的产量；

3、促进矿物质和微量元素的吸收。

8

臻萃舒复合膳食纤维粉的卖点是什么？

答：

1、富集多种有益菌，满足不同肠段益生菌的食物；

2、产生短链脂肪酸；

3、修复肠屏障；

4、热量低。

9

臻萃舒复合膳食纤维粉可以和哪些产品一起搭配食用？

答：

它是一款普通食品，基本上是可以和公司的健康食品任意搭配食用的。

10

臻萃舒复合膳食纤维粉和高纤乐、高纤餐的区别？

答：

1、高纤乐和高纤餐是保健食品，产品功效成分主要是不溶性膳食纤维，具有物理清肠的作用；

2、臻萃舒复合膳食纤维粉是普通食品，富含水溶性膳食纤维，依据肠道菌群对膳食纤维的利用特点进行设计，四种膳食纤维合理搭配，改善肠道菌群结构，增殖多种肠内有益菌，促进肠道蠕动。

11

臻萃舒复合膳食纤维粉和活立多、一生糖的区别？

答：

1、活立多和一生糖的主要成分是低聚果糖，主要增殖肠道双歧杆菌

2、臻萃舒复合膳食纤维粉可增殖多种肠内有益菌，满足不同肠段益生菌的口粮。

12

有顾客反映服用臻萃舒复合膳食纤维粉后，会产生胀气现象，是什么原因？

答：

1、臻萃舒复合膳食纤维粉是肠道内有益菌的食物，其中部分有益菌在利用膳食纤维后可产生氢气、二氧化碳，即产生肠内胀气现象。

2、由于每个人肠道内的菌群组成不一样，因此胀气的程度也不一致，均属于正常现象。一方面氢气作为强抗氧化剂，减缓身体细胞的衰落。另一方面，氢气多了肠道内压力增加，肠蠕动加快。

3、如果产气过多，出现不适的情况建议减量。

13

用臻萃舒之后出现腹泻是怎么回事？

答：臻萃舒复合膳食纤维粉是肠道内有益菌的食物，同时由于具有吸水性，可在肠道内保留较多的水分，因此对于部分人群可出现大便变稀或轻度腹泻的现象。

14

用臻萃舒后肠道没有任何“动静”（不产气），怎么办？

答：

1、由于每个人的肠道菌群结构都不一样，有的人产气的菌很少，用了臻萃舒也就不会产生肠鸣反应，也就感觉不到“动静”。

2、但是不产气并不代表没有效果，不产气的有益菌也可被臻萃舒养起来，产生各种短链脂肪酸，促进营养吸收，帮助肠道健康。

15

臻萃舒复合膳食纤维粉会让人产生依赖性吗？停用后会有副作用吗？

答：臻萃舒不是药物，不会让人产生依赖性，停用后也没有副作用。

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