老是玩手机,担心伤眼睛,怎么办

手机已经成为年轻人生活中不可缺少的工具。睡觉前做的最后一件事就是玩手机，醒来后做的第一件事就是玩手机。据统计，年轻人平均每天使用手机超过6个小时。如今，智能手机不仅可以打电话，还可以添加各种视频、游戏、照片等功能，使我们越来越依赖手机。

“手机屏幕蓝光伤眼”似乎一下子成为我们的“共识”，毕竟我们一天中面对手机屏幕的时间太长了，工作、上下班、空闲时……都离不开手机。现在的手机大多带有“护眼模式”，市场上也有防蓝光眼镜，防蓝光贴膜。

其实，防蓝光和视疲劳与近视防控没有直接关系，目前社会上存在着对蓝光危害的过度解读。蓝光分为长波蓝光和短波蓝光，只有短波蓝光才会影响眼睛健康，但这需要长时间、高强度、不间断照射，质检合格的电子产品已经过滤有害的短波蓝光，所以在日常生活中，使用正规厂家生产的电子产品，没有必要加装防蓝光设备。

老是玩手机，担心伤眼睛，怎么办？爱壹笙小编建议您可以这样做。

开灯玩

当感到身边光线比手机屏幕暗的时候，就应该考虑开灯了。关灯的情况下，屏幕和周围的光线差异太大，眼睛注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳，还有可能诱发青光眼。

看手机的时候注意休息

玩手机的时间最好不要超过半个小时，到点儿了可以闭眼放松3~5分钟，或者看看远处调节一下。

手机屏幕别调得太亮

为了不伤眼，应该把手机的亮度调暗，让使亮度和颜色尽量柔和（比如打开很多手机都有的夜间模式）。或者在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。